[스마트 리빙] 단 음식 많이 먹으면 당뇨 걸릴까?

단 음식을 많이 먹으면 당뇨에 걸린다는 속설이 있는데요.

근거가 있는 얘기일까요?

질환 이름에 '당'이 들어가 단 음식과 관련이 있을 것 같지만, 당도 높은 식품이 당뇨의 직접적인 원인은 아닌데요.

당뇨는 췌장에서 분비되는 인슐린의 양이 부족하거나 정상적인 기능이 이뤄지지 않아서 혈당 조절에 문제가 생기는 대사 질환인데, 단순히 달콤한 음식을 자주 먹는다고 해서 기능에 이상이 생기지는 않습니다.

다만, 당류를 많이 먹어서 비만이 되면 당뇨에 걸릴 위험이 커지는데요.

당뇨의 주요 원인은 유전과 비만, 스트레스이기 때문입니다.

질환을 예방하려면 혈당을 급격히 올리고 살을 찌우는 탄수화물과 기름진 육류, 튀긴 음식, 맵고 짠 음식의 섭취를 모두 줄여야 하고요.

식단관리와 함께 운동이 필수인데요.

포도당을 분해해 에너지를 만드는 세포의 미토콘드리아 수가 줄어들고 활동력이 저하되면 당뇨가 생기는데, 운동하면 미토콘드리아의 활동이 활발해져 혈당 조절 기능이 회복된다고 합니다.