[스마트 리빙] 눈만 감고 있어도 피로 풀려요

피곤한데 잠이 안 올 때가 있는데요.

잠들지 않고 눈만 감고 있어도 피로 해소 효과가 있다고 합니다.

눈만 감아도 시각적인 자극이 차단돼 뇌파가 변한다는데요.

뇌가 수면 상태로 착각해 1, 2단계의 얕은 잠을 자는 단계의 뇌파가 측정된다고 합니다.

[한진규/신경과 전문의]
"눈을 감고 있으면 시각에 의한 자극, 빛에 의한 자극은 없어지니까 뇌가 훨씬 편안함을 느낍니다. 단 오후 2시 이후에 시행되면 오히려 야간 수면에 방해를 줄 수 있고요."

불면증이 있을 때도 효과적인데요.

잠을 자야 한다는 강박 때문에 생기는 긴장감이 오히려 수면을 방해하고 수면 주기를 깨뜨릴 수 있다는데요.

잠이 오지 않을 때 가만히 눈을 감고 누워 있으면 수면을 유도하는 효과가 있고요.

수면 부족에서 오는 피로 증상도 완화할 수 있습니다.

다만, 가수면이 습관화되면 오히려 수면 장애를 유발할 수 있기 때문에 일주일에 한 번 정도만 이런 방식으로 휴식을 취하는 게 좋다는군요.