[스마트 리빙] 온라인 수업 시 바른자세 유지하기

코로나19 여파로 내일부터 중학교 3학년과 고등학교 3학년에서 시작해 다른 학년들도 순차적으로 온라인 개학을 하는데요.

자녀가 온라인 수업을 들을 때 바른 자세를 유지할 수 있도록 도와주시기 바랍니다.

자칫 척추 질환까지 생길 수 있다는데요.

뼈 성장이 끝나지 않은 어린이나 청소년에게 자세는 매우 중요하죠.

잘못된 자세 때문에 목뼈와 척추가 변형될 수 있고요.

심하면 성장 발달에까지 영향을 끼칠 수 있다는데요.

[차기용/신경외과 전문의]
"경추부 디스크 압력 증가로 경추 모양이 변함에 따라서 흉추나 요추 모양도 변형이 오게 됩니다. 이로 인해서 성장에도 심각한 장애가 올 수 있을 것 같습니다."

컴퓨터로 온라인 수업을 들을 때 몸집에 맞는 의자와 책상을 선택해야 하는데요.

의자 높이는 종아리 길이와 비슷하게 앉았을 때 허벅지가 바닥과 수평을 이루고, 책상은 팔꿈치보다 위, 어깨 아래에 있어야 적당한데요.

쑥쑥 자라는 성장기 어린이와 청소년은 높낮이가 조절되는 책상과 의자를 쓰는 게 좋습니다.

의자는 목에 무리가 가지 않도록 목 받침대가 있는 것을 고르고, 엉덩이를 깊숙이 넣어 앉아야 허리에 부담이 가지 않습니다.

발 받침대를 사용하면 무게 중심이 앞으로 쏠리지 않아 바른 자세를 유지하는 데 도움이 되고요.

컴퓨터 화면과의 거리는 50~75cm, 모니터 중앙이 눈높이보다 15도 아래 있어야 목뼈에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.