[스마트 리빙] 커피 하루 4잔 이상 마시지 마세요

코로나19 감염 우려 때문에 카페에 가지 않고 집에서 직접 커피를 만들어 마시는 이른바 '홈카페족'이 늘었죠.

커피를 만드는 재미에 홀짝홀짝 하루에도 몇 잔씩 마시다가는 카페인 내성이 생겨 부작용이 나타날 수 있습니다.

커피를 마시면 카페인이 도파민의 분비를 늘려 기분이 좋아지고요.

졸음을 유발하는 '아데노신'의 활동을 방해해 각성 효과가 있는데요.

커피를 적당히 마시면 심혈관 건강과 심리적인 안정에도 도움을 줍니다.

하지만 지나치게 많이 섭취하면 카페인에 의한 신체 반응이 줄어드는 '카페인 내성'이 나타나는데요.

잠을 깨려고 커피를 마셔도 효과가 없고 커피를 끊으면 금단 현상까지 유발합니다.

일반적으로 카페인 섭취를 중단하고 12시간~24시간 뒤부터 두통과 피로, 졸음 등이 나타나고, 이런 증상이 길게는 일주일까지 이어진다는데요.

최근 식품의약품안전처는 카페인 중독을 예방하려면 성인은 하루에 커피를 넉 잔 이상 마시지 말라고 권고했는데요.

커피전문점에서 파는 400mL 커피 한 잔에는 평균 132mg의 카페인이 들어 있고요.

넉 잔 이상 마시면 성인 하루 카페인 최대 섭취 권고량인 400mg을 넘게 된다고 합니다.