1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강, 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

차가 움직이지 않으면 금방 고장나는 것처럼 우리 몸도 마찬가지인데요.

오늘은 전신 스트레칭 프레첼이라는 동작을 배워보겠습니다.

몸의 형태가 마치 프레첼과 닮아 있어 프레첼 스트레칭이라고 불리는데요.

바로 한번 따라 해 보겠습니다.

하늘을 보고 누워 주시고요.

오른손으로 왼 무릎을 잡아 그대로 반대 방향으로 넘겨줍니다.

남아 있는 왼손으로 오른 발등을 잡아주시고.

윗가슴이 하늘을 볼 수 있도록 시선과 함께 뒤를 봐주세요.

이 스트레칭은 엉덩이, 허리, 골반 전체가 다 늘어나는 동작이고요.

많은 횟수를 반복하기보다는 한 자세에서 30초 이상 머물러주시는 걸 추천해드립니다.

다시 한번 다 같이 이 동작을 따라 해볼게요.

천장 보고 누워주시고.

오른손으로 왼 무릎을 잡아 반대 방향으로 넘겨주세요.

왼손으로 오른 발등 잡고 시선과 함께 어깨는 열어줍니다.

호흡을 한번 같이 해 보실게요.

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