1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

우리가 생활 공간에 먼지가 쌓이지 않게 쓸고 닦고 정리정돈하듯이 우리의 몸도 틈틈이 움직여주어야 피로가 쌓이지 않는다는 사실.

잘 알고는 있지만 바쁘게 생활하다보면 쉽지가 않은데요.

그래서 오늘은 사무실이나 일과 중에 몸을 돌볼 수 있는 간단한 스트레칭 동작을 알려드립니다.

의자에 앉아서 하실 수 있고요.

앉은 상태에서 두 무릎과 발을 가볍게 모아주세요.

복부와 허리를 가볍게 끌어당겨서 바르게 세워주시고요.

이제 두 손 가슴 앞으로 가져와 포개어 줍니다.

이때 마치 손등이 중심이 돼서 움직이듯 가볼 거예요.

숨을 들이마시고 내쉬는 숨에 천천히 몸통을 한쪽 방향으로 회전해주세요.

그리고 가능하다면 팔걸이나 의자의 등받이를 잡아줍니다.

이제 손으로 끌어당기면서 최대한 가슴 측면으로 열어봅니다.

다시 천천히 중앙으로 돌아오고요.

반대쪽도 손등이 시선이 되듯이 가슴 열고 그대로 손으로 끌어당기면서 배꼽

아래에서부터 몸통을 구석구석 자극하듯 비틀어주세요.

다시 천천히 중앙으로 돌아와서 이제 손끝으로 쇄골을 아래쪽으로 끌어당겨 주세요.

그리고 마시는 숨에 목을 반대 방향으로 목의 앞쪽을 최대한 길게 뻗어냅니다.

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