1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기한 아침과 함께합니다.

우리 몸의 중심이 되는 골반의 밸런스가 무너진다면 다양한 통증이 발생할 수 있는데요.

오늘은 골반 교정에 도움을 주고 뻣뻣해진 고관절을 시원하게 늘려주는 피존 스트레칭을 배워볼 거예요.

한번 따라 해볼게요.

자리에 앉아주시고.

앞다리는 직각 뒷다리는 멀리 뻗어주세요.

처음에 이 자세가 많이 불편할 수도 있어요.

그런 분들은 앞다리와 마찬가지로 뒷다리로 편안하게 접어주시고요.

준비가 되셨다면 척추를 곧게 수직으로 뻗어주십니다.

손을 앞으로 뻗어주시고 내쉬는 숨에 천천히 앞으로 가능한 높이까지 내려가 보실게요.

다시 들이시는 호흡에 천천히 올라와 주세요.

골반의 좌우가 틀어지지 않도록 주의하시면서 다시 한번 더 내쉬는 호흡 천천히 내려갔다가, 마시는 호흡에 천천히 올라옵니다.

다시 천천히.

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