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뉴스투데이

1분 튼튼건강

1분 튼튼건강
입력 2022-05-17 07:01 | 수정 2022-05-17 07:02
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    1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

    학업이나 업무로 인해 좌식 생활이 일상이 되어 버리며 허리 근육은 약화가 되고 그로 인해 통증이 발생하기도 하는데요.

    오늘은 허리 통증 완화에 도움을 줄 수 있는 햄스트링 스트레칭을 배워볼거예요.

    수건 한 장 준비해주시고요.

    그대로 무릎을 접어 하늘을 보고 누워주십니다.

    수건의 양 끝을 잡고.

    발바닥에 그대로 고정을 시켜준 다음 팔꿈치로 당겨올 수 있는 최대한 가슴 쪽으로 당겨주세요.

    천천히 무릎을 폈다.

    다시 접었다.

    이 동작을 반복을 해주시면 되는데 무리하지 마시고요.

    그대로 다시 한번 천천히 폈다, 다시 구부렸다.

    계속해서 같이 해보실게요.

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