1분 튼튼건강

1분 튼튼건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 옷을 입어도 티가 나는 옆구리 살을 매끈하게 탄력있게 정리해주는 운동입니다.

준비하시고 같이 해볼까요?

먼저 무릎 세워 앉습니다.

한 다리를 바깥쪽으로 뻗어서 발끝까지 쭉 뻗어주시고요.

두 손 가슴 앞으로 가지고 와 교차시켜주세요.

이제 뻗은 다리에서부터 상체 대각선 방향으로 일직선 뻗어줍니다.

그리고 숨을 마시면서 길게 늘려주시고요.

내쉬는 숨에 천천히 배꼽에서부터 몸통으로 돌면서 위를 바라보고 마시는 숨에 돌아오고 내쉬는 숨에 아래를 바라봅니다.

갈비뼈를 살짝 닫고 복부 옆구리 힘으로 진행해주세요.


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