1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

과식한 다음 날 단시간에 전신 근육 활활 태울 수 있는 급찐급빠 운동법을 알려드립니다.

함께 따라해볼까요?

플랭크 포지션에서 시작합니다.

어깨 바로 아래 양손, 두 다리는 멀리 뻗어 정수리부터 뒤꿈치까지 사선 일자로 될 수 있도록 해주세요.

허리가 무너지지 않게 복부 단단히 조여주시고 양 손바닥으로 바닥을 지긋이 밀어냅니다.

준비가 되셨다면 그대로 점프 뛰어 두 다리를 어깨 바깥쪽으로 보내주시고 다시 점프 뛰어 제자리로 돌아옵니다.

한 무릎을 접어 반대 가슴 쪽으로 당겨오고 다시 제자리.

반대 똑같이 제자리.

이 동작을 조금 빠르게 반복해보겠습니다.

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