1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 답답한 가슴을 시원하게 열어주는 요가 동작을 준비했습니다.

같이 해볼까요? 파이팅.

자리에 앉아서 시작합니다.

두 다리는 모아주시고요.

양 손 엉덩이 뒤 바닥을 집어주세요.

손가락은 활짝 펼치고 손가락이 앞쪽을 바라봅니다.

그 상태로 손바닥으로 바닥을 밀어서 가슴을 먼저 높이 들어 올려주세요.

이제 여기에서 천천히 엉덩이를 들어 올리시면서 두 다리 멀리 뻗어내서 가능한 만큼 발바닥 바닥 쪽으로 붙여주세요.

어깨는 계속 손목 위에 있습니다.

시선 턱 끝, 바라보시고 호흡합니다.

천천히 엉덩이 아래로 낮춰주셨다가 어깨가 동그랗게 말리지 않게 신경 쓰시면서 다시 한번 해볼게요.

자세 익숙하신 분은 고개를 뒤로 툭 넘겨보셔도 되고요.

엉덩이 아래로 떨어지지 않게 가슴과 동시에 하늘을 향해 위로 올려주세요.

어깨 기대지 않고 손가락으로 바닥 단단히 밀어냅니다.

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