1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

지금 누워서 TV를 보고 계신 분들은 주목해주세요.

오늘은 보다 쉽게 허벅지 탄탄하게 만드는 운동을 알려드립니다.

바로 함께 따라가 볼까요?

자리에 누워서 시작합니다.

바닥에 누워 두 다리는 하늘 위로 높게 뻗어주세요.

양손에 아래 엉덩이 옆에 바닥을 지그시 눌러주고 준비가 되었다면 두 다리를 앞뒤 교차 후 다리를 반만 열어줍니다.

내쉬는 호흡에 제자리, 다시 두 다리 교차 후.

이 동작을 빠르게 하기보다는 천천히 다리 안쪽을 조여오는 듯한 느낌을 유지하며 반복해줍니다.

앞뒤 교차.

다시 내쉬는 호흡에 두 다리 멀리.

마시며 교차.

내쉬며 멀리.


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