1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 균형 감각을 상승시키고 하체 근력을 강화하는 운동을 준비했습니다.

바로 따라 해 볼까요?

파이팅.

두 발 모아 서 줍니다.

발의 안쪽부터 허벅지 안쪽까지 단단하게 힘을 줘서 모아주시고요.

이제 한 손은 골반 그리고 반대 팔꿈치는 들어 올려서 90도 각도로 굽혀주세요.

이제 아래쪽 무릎도 들어 올려서 90도를 만들어주시고요.

그대로 숨을 들이마시고 내쉬면서 천천히 팔과 다리를 앞과 뒤로 쭉 뻗어내실 거예요.

마시는 숨에 돌아오고, 내쉬며 앞과 뒤로 멀리.

바닥과 평행하게 내려가는 게 힘드신 분은 대각선 방향까지만 하셔도 좋아요.

시선 한 점에 고정하고, 한 쪽에 10번 정도 반복하시고 반대쪽도 이어가 주세요.

지지하고 있는 아래쪽 무릎을 가볍게 굽혀주시면 조금 더 균형 잡기가 쉽습니다.



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