1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과. 함께합니다.

오늘은 아름다운 골반 라인을 만들어주는 엉덩이 운동을 알려드립니다.

TV 보면서 하기 딱 좋은 자세.

지금 함께 가볼까요?

고, 고.

바닥에 누워 시작합니다.

한 손으로 머리를 가볍게 받쳐주고 두 무릎은 살포시 포개어 위에 있는 다리는 멀리 뻗어주세요.

뻗은 다리로 작게 원을 그려봅니다.

큰 원을 그린다는 느낌보다는 작은 원을 그려도 좋으니 골반이 앞뒤로 움직이지 않도록 유의하며 반복해보겠습니다.

안쪽으로 작게 열 번, 또 반대 방항으로 작게 열 번.

너무 빠르게 반복하지 마시고요.

일정한 속도 유지하며 계속 따라 해 보겠습니다.

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