1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 척추 유연성과 코어 강화에 도움을 주는 운동을 알려드립니다.

함께 따라 해 볼까요?

바닥에 앉아 시작합니다.

두 무릎은 곧게 세워주시고요.

꼬리뼈부터 척추 끝까지 수직선상으로 길게 만들어주신 다음 무게중심을 살짝 뒤로 무너뜨려 줍니다.

손은 앞으로 나란히 해주시고요.

준비가 되셨다면 천천히 한 손씩 귀옆으로 만세를 해주세요.

이 동작을 계속해서 반복해 보겠습니다.

팔을 높게 올리는 느낌보다는 곧게 세운 척추 계속해서 유지해주시고요.

복부는 단단히 몸이 틀어지지 않도록 집중해 줍니다.


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