1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 등과 하체 근력을 동시에 강화할 수 있는 운동을 알려드립니다.

바로 따라 해볼까요?

고, 고.

먼저 두 다리 어깨 너비 발끝은 살짝 열고 준비해 주세요.

양손 머리 뒤로 깍지 끼고 서줍니다.

고관절 충분히 사용하여 데드리프트 가슴이 바닥을 향하도록 내려가 주세요.

이때 무릎이 발끌보다 앞으로 나가지 않도록 정강이 수직 상태 유지해 주시고 발바닥 바닥 밀어내며 다시 제자리로 돌아옵니다.

이번에는 가슴이 정면을 향할 수 있도록 고정시켜 주고 그대로 앉아봅니다.

천천히 스쿼트.

뒤꿈치가 뜨지 않도록 발바닥 겉에 꾹 눌러주시고요.

힘차게 다시 제자리로 일어납니다.

이 동작을 저와 함께 따라 해보겠습니다.

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