1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 여러분과 함께할 수 있는 튼튼 건강 챌린지를 준비했습니다.

바로 나의 코어와 하체 근력을 테스트해볼 수 있는 피스톨 스쿼트인데요.

혹시 어떤 동작인지 한번 보여주실 수있을까요?

제가 한번 설명을 해보도록 하겠습니다.

그대로 한 다리를 들고 제자리에 서줍니다.

무게중심 잡으며 아래로 쭉 내려갔다가 다리 딛고 다시 제자리로 돌아와 주시면 되겠습니다.

저는 이 동작이 사실 항상 어려웠거든요.

내려가는 것까지는 어떻게 하겠는데 올라는 게 안 돼요.

그런 분들은 어떻게 해야 할까요?

이런 경우는 버티면서 내려가는 연습을 먼저 해주시고요.

아래로 버티면서 내려갔다가 손을 짚고 발 옆으로 두 다리 딛고 일어나주면 되겠습니다.

이런 방법으로 연습하면 되겠네요.

여러분도 저와 함께 피스톨 스쿼트 성공하는 그날까지 함께 도전해보시겠어요?

파이팅!

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