1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 탄력 있는 상체 라인과 볼륨감 있는 골반 라인을 동시에 만들어주는 운동을 준비했습니다.

준비하시고 함께해볼까요?

두 손은 어깨 아래 바닥 짚고 네 발 기기 자세에서 시작합니다.

손과 손 사이는 어깨너비 정도로 간격 맞춰주시고요.

무릎은 살짝만 뒤쪽으로 보내주세요.

이제 이 상태에서 한 다리를 들어 올려서 뒤쪽으로 쭉 뻗어냅니다.

여기서 천천히 가슴을 바닥 쪽으로 낮춰주시면 다리를 높이 차올리시고요.

그대로 바닥을 쭉 밀어내며 무릎을 겨드랑이 쪽으로 당겨 올 거예요.

이 동작 반복해 볼게요.

무릎 당겨 오실 때는 엉덩이 바깥쪽에 힘이 충분히 들어갈 수 있도록 엉덩이에 자극을 느끼며 이어갑니다.

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