1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 솟아 있는 승모근을 납작하게 예쁜 일자 어깨를 만들어주는 동작을 준비했습니다.

간단한 동작이니까 지금 바로 함께해보세요.

먼저 두 발 편안하게 서서 하셔도 괜찮고요.

앉아서 하셔도 괜찮습니다.

한 손 끝은 어깨로 가져오셔서 어깨 가볍게 짚어주시고요.

이제 반대쪽으로 고개를 돌리고 턱끝도 어깨 쪽으로 살짝만 낮춰주실 거예요.

그리고 손 가지고 와서 머리 가볍게 받쳐 주시고요.

이제 어깨 짚은 손 같은 팔을 이제 위를 향해서 최대한 높이 들어올려볼 거예요.

이때 어깨가 따라서 솟지 않게 어깨는 계속 아래로 낮춰주시고요.

다시 천천히 아래로 팔꿈치를 옆구리 쪽으로 끌어당긴다는 느낌으로 동작을 이어갑니다.

다시 한번 더.

팔꿈치 위로.

천천히 팔꿈치 아래로.

이 동작을 편안하게 호흡하시면서 이어가 보세요.

반대쪽도 한번 같이 해볼까요?


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