1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 코어와 허리 유연성을 동시에 길러주는 갈등을 알려드립니다.

바로 따라 해 볼까요. 고, 고.

먼저 두 다리 골반 또는 어깨너비로 섭니다.

천천히 편안하게 앉아주시고요.

양손 발 앞에 짚어줍니다.

그대로 앞으로 쭉 걸어가서 어깨 바로 아래 손이 있을 수 있도록 해주고 천천히 시선 하늘 위로 골반 낮추며 상체를 열어주세요.

다시 플랭크 포지션 돌아오고 천천히 제자리로 돌아옵니다.

일어나는 것까지 한 동작이고요.

이 동작을 저와 함께 반복해 보겠습니다.



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