1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 매끈하고 탄탄한 팔뚝 라인 만들어주는 운동을 알려드립니다.

바로 따라 해볼까요?

두 다리는 골반 넓이 발끝은 11자로 섭니다.

고관절을 충분히 사용하여 가슴이 바닥을 향하도록 자세를 낮춰주세요.

다음 두 팔꿈치를 몸통 쪽으로 당겨와 90도를 만듭니다.

손에 달걀을 쥐고 있다고 생각을 해주시고요.

천천히 팔을 쭉 펴봅니다.

이때 허리가 무너지면서 팔을 뒤로 많이 보내려고 하기보다는 그래도 어깨를 열어내고 펴낼 수 있는 최대한만 펴주시면 되겠습니다.

다시 가지고 오고.

다시 한번 더 쭉.

다시 가지고 오고.

새끼손가락을 사선 멀리 보낸다는 생각으로 쥐어짜는 느낌 유지하며 반복해 보겠습니다.


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