1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강, 오늘도 여러분의 활기찬을 아침과 함께합니다.

오늘은 햄스트링을 유연하게 만들어주는 운동을 알려드립니다.

정말 쉬운데요.

바로 따라해볼까요.

두 다리는 골반 넓이 다리는 11자로 만들어줍니다.

다음 편안하게 앉아볼게요.

두 손은 발 앞쪽에 짚어주고 손바닥이 바닥에서 떨어지지 않는 선까지만 무릎을 쭉 펴봅니다.

찌릿하는 느낌이 든다면 다시 제자리로 돌아오고.

무리하게 무릎을 펴는 느낌보다는 손바닥을 바닥에 고정해놓고 동작을 반복해주면 되겠습니다.

다시 해볼게요.

천천히 무릎 펼 수 있는 최대한 쭉.

다시 호흡을 내쉬며 돌아오고.

다시 한번 더.

가동 범위가 잘 나오는 분들은 턱을 당겨 정수리가 정강이 쪽에 가까이 워질 수 있도록 해줍니다.

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