1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 무거운 어깨를 한결 가볍게 만들어주는 흉추 스트레칭을 알려드립니다.

무거운 어깨와 피로, 함께 날려볼까요?

고, 고!-바닥에 앉아 시작합니다.

두 다리는 한쪽 방향으로 접어 직사각형 모양이 되도록 앉아주세요.

양손 머리 뒤로 깍지 끼고 팔꿈치를 살짝 열어 준비합니다.

앞다리가 있는 쪽으로 몸 방향을 회전시키고 그대로 팔꿈치와 무릎이 닿을 수 있도록 상체를 기울여주세요.

다시 왔던 순서대로 되돌아갑니다.

몸 방향, 한 번 더 몸 방향 회전시켜 주고 팔꿈치 무릎 가까이.

다시 상체 세우고 제자리로 돌아옵니다.

상체를 많이 기울이려고 하기보다는 팔꿈치를 연 상태로 내려갈 수 있는 최대한 내려가 주시고요.

계속해서 이 동작 따라해보겠습니다.

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