1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘도 열심히 사무실에 앉아 일을 하는 여러분을 위해 허리 통증 및 골반 통증, 고관절 유연성까지 도움을 주는 스트레칭을 준비했습니다.

바로 따라해볼까요?

먼저 한다리는 무릎을 접어 의자 위에 올려두고 반대 다리는 뒤로 멀리 뻗어줍니다.

앞에 있는 무릎으로 의자를 밀어내며 그대로 3초, 2초, 1초, 다시 내쉬는 호흡에 몸 이완시키고 다시 한번 더 무릎 눌러내며 하나, 둘, 셋 다시 호흡 내쉬고.

이 동작을 빠르게 많이 반복하기보다는 3회에서 5회 정도 해주시면 되겠습니다.

한번 일어나보도록 할게요.

잠깐의 시간으로도 고관절 주변이 시원해지는 게 느껴질 거예요.

반대 쪽도 저와 함께 따라해보겠습니다.

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