1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분과 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 탄탄한 등과 매끈한 다리 라인을 만들어주는 운동을 알려드립니다.

바로 따라해볼까요?

고, 고.

먼저 플랭크 포지션에서 시작합니다.

양손을 어깨 아래 손가락을 딱 올려주세요.

두 다리 골반 너비로 뒤로 멀리 뻗어줍니다.

손바닥으로 바닥을 지긋이 밀어내며 몸통 유지해주시고요.

그대로 두 무릎 바닥에 내려놓습니다.

가슴이 바닥과 가까워질 수 있도록 팔꿈치를 구부려 내려갔다가 다시 손바닥으로 바닥 밀어내며 제자리로 돌아옵니다.

손바닥 밀어내는 힘 유지하며 뒤에 있는 무릎을 펴주세요.

상체를 늘릴 때 허리가 꺾이지 않도록 코어는 닫아 놓은 상태에서 밀어 주시고요.

이 동작을 저와 함께 반복해보겠습니다.

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