1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 히프 업과 동시에 허벅지 안쪽까지 탄탄하게 만들어주는 운동을 준비했습니다.

바로 따라해 볼까요?

고, 고.

먼저 두 다리 어깨보다 넓게 발끝은 살짝 열고 서 주세요.

한 발 뒤꿈치를 최대한 높게 들어 올리고 양손을 가볍게 가슴 앞으로 깍지를 낍니다.

준비가 되었다면 두 무릎을 열어내며 천천히 앉아봅니다.

낮게 내려간 상태에서 업 앤드 다운 세 번 반복해 보겠습니다.

하나, 둘, 셋.

다시 완전히 올라오고.

한 번 더 낮게 내려가며 하나, 둘, 셋.

제자리 돌아오고.

이 동작을 수행하실 때는 자세가 낮아지는 데 집중하시기보다는 두 무릎을 계속해서 열어냄을 신경 써 주시고요.

저와 함께 계속해서 반복해 보겠습니다.



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