1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 허벅지 안쪽 근육강화 운동을 준비했습니다.

바로 따라해 볼까요?

고, 고.

먼저 옆으로 반듯하게 누워줍니다.

한 팔로 머리를 가볍게 지지해주세요.

엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 살짝 앞으로 당겨주시고 그대로 위에 있는 다리를 어깨 높이까지 올립니다.

다음 반대쪽 다리 올린 다리 옆으로 붙이고 다시 제자리로 따라오고.

한 번 더 따라해 봅니다.

위에 다리 올리고 반대 다리 따라오고.

생각보다 몸의 밸런스를 필요로 하는 동작이기 때문에 어려울 수 있습니다.

다리 너무 높게 들지 마시고요.

계속해서 따라해 볼게요.



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