1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 하체 혈액순환에 도움을 주며셀룰라이트 제거에 효과적인 운동을 알려드립니다.

바로 따라해 볼까요?

고, 고.

먼저 두 다리 골반 넓이.

발끝은 11자로 섭니다.

천천히 고관절과 무릎 충분히 사용하여 아래로 자세를 낮춰주세요.

손끝으로 발끝을 잡고 이때 척추가 동그랗게 말리지 않도록

꼬리뼈에서부터 머리 끝까지 긴 자세 유지해주세요.

다음 무릎을 가능한 만큼 쭉 팔꿈치를 당겨내며 펴봅니다.

내쉬는 호흡에 다시 제자리로 한 번.

다시 당겨내며 가능한 만큼 무릎 펴고.

다시 제자리도 돌아오고.

무게 중심이 너무 뒤로 빠지거나 무릎 뒤 통증이 심할 정도로 하지 마시고요.

오늘 가능한 만큼만 도전해보세요.



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