1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기차는 아침과 함께합니다.

오늘은 신나고 재미나는 파트너 운동을 준비했는데요.

재미는 물론 하체 근력과 체지방 감소에도 도움을 줍니다.

바로 함께 따라 해볼까요? 고, 고.

집에 물병이나 쿠션이 있다면 하나 준비해 주세요.

파트너와 마주 보고 다리는 어깨너비, 발끝은 살짝 열고 서줍니다.

고관절과 무릎을 충분히 사용하여 스쿼트 그대로 앉아주세요.

일어나는 힘으로 가슴 앞에 있는 물병을 파트너에게 전달합니다.

다시 받으면 앉고, 일어나며 전달, 다시 앉고.

이 동작을 저희와 함께 반복해보겠습니다.

익숙해지시면 파트너와의 거리를 조금 더 멀게 하셔도 좋습니다.

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