1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과.

함께합니다.

오늘은 골반 유연성과 매끈한 하체 라인을 만들어주는 운동을 준비했습니다.

바로 따라 해볼까요?

고, 고.

팔꿈치는 바닥에 대고 두 다리는 멀리 뻗어 준비합니다.

다음 위에 있는 발끝으로 발목, 종아리, 무릎을 스쳐 위에 있는 무릎을 몸통 쪽으로 당겨주세요.

당겨온 발끝을 멀리 뻗어내며 그대로 멀리 있는 벽을 쓸어내리듯 펼쳐내며 제자리로 돌아옵니다.

이때 다리를 많이 드는 것도 중요하지만 상체가 무너지지 않도록 지지하고 있는 팔꿈치 지긋이 바닥을 밀어내주며 이 동작 저와 함께 반복해보겠습니다.




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