1분 튼튼건강

1분 튼튼 건강.

오늘도 여러분의 활기찬 아침과.

함께합니다.

오늘은 아름다운 등 라인을 만드는 운동을 준비했는데요.

정말 쉽습니다.

바로 함께 따라 해볼까요?

고, 고!

먼저 두 다리는 골반 넓이 발끝은 11자로 서 주세요.

준비됐다면 양손을 하늘 위로 높게 뻗어줍니다.

이때 허리가 너무 꺾이지 않도록 복부 단단히 조여주시고요.

천천히 가슴이 바닥과 평행할 수 있도록 고관절 충분히 사용하여 내려갑니다.

이때 무게 중심이 너무 뒤쪽으로 무너지지 않도록 발의 체중을 골고루 주시고 천천히 제자리로 돌아옵니다.

손을 뻗어내는 방향이 중요합니다.

계속해서 하늘을 지긋이 향해주며 한 번 더 내려가보고.

내려갔을 때 마찬가지 허리가 무너지지 않도록 복부 단단히 조여주시며 간단한 동작이지만 등에 충분한 자극을 느낄 수 있습니다.

다시 제자리로 돌아오고.

이 동작을 계속해서 반복해 보겠습니다.





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