커피로 졸음 쫓는다는 건 착각

◀ＡＮＣ▶

커피를 안 마시면 졸음이 쏟아져서 못견디겠다는 분들 많으시죠?

커피를 마시면 정말 정신이 더 맑아지는 걸까요?

그건 착각에 불과할 뿐이라는데요.

왜 그런지 알아봤습니다.

◀ＶＣＲ▶

오늘도 카페에는 커피로 잠을 쫓으려는
손님들의 발길이 끊이지 않습니다.

◀ＩＮＴ▶사라/ 카페 직원
"커피 없이는 일을 제대로 못 한대요.
커피가 각성제라는 거죠."

직장인이나 학생들은 졸음을 쫓고
집중력을 높이기 위해
으레 커피를 찾곤 합니다.

커피를 마신다고
정말 각성상태가 높아지는 걸까요?

영국 브리스톨 대학 연구진은
커피를 자주 마시는 사람들과
잘 안 마시는 사람들 380명을
대상으로 실험해봤습니다.

16시간 동안 커피를 못 마시게 한 뒤,
이 중 절반에게는 진짜 커피를 주고,
나머지에게는 카페인이 없는
가짜 커피를 주었습니다.

그 결과 평소 커피를 자주 마시는 사람들은
진짜 커피를 마시더라도,
가짜 커피를 마시는 다른 사람들보다
각성상태가 결코 높아지지 않았습니다.

즉, 커피를 마시는 거나 안 마시는 거나
각성상태는 비슷했다는 얘깁니다.

그렇다면, 커피를 마시면 잠이
깨는 듯한 느낌이 드는 이유는 뭘까요?

◀ＩＮＴ▶너트 박사
"졸음이 사라지는 건
커피에 중독됐기 때문이기도 해요."

◀ＩＮＴ▶
"커피가 각성상태를 높인 게 아니라,
금단증상을 없앤 것에 불과하죠."

즉,커피는 커피를 마시지 못해 생기는
두통이나 졸림 등의 금단증상을
사라지게 해주는 것일뿐,
실제로 각성효과는 없다는 겁니다.

커피는 마시면 마실수록 중독됩니다.

◀ＩＮＴ▶
"커피를 많이 마시는 사람은
점점 더 중독되고, 금단증상도 심해져요."

금단증상이 심해지면
이 금단증상을 없애기
갈수록 더 많은 커피를
마셔야 합니다.

금단증상이 사라지는 걸
커피 때문에 머리가 맑아졌다고 착각해
더욱 커피를 찾게 됩니다.

그럼 커피 중독을 막으려면
졸음이 올 때 어떻게 해야 할까요?

연구진은 20분 정도의 산책을 권합니다.

금단증상만 쫓아내는 커피보다는
잠시 야외에서 걷는 게
마음을 일깨워주는
실제 각성효과가 크다는 조언입니다.