소금 줄이면 혈압 '뚝'

◀ＡＮＣ▶

어른 세 명 가운데 한 명 꼴은 혈압이 높거나 높은 편이라고 합니다.

고혈압을 낮추는 비결 가운데 하나가 소금을 덜 먹는 건데요.

대체 어떤 음식에 소금이 많이 숨어 있는지 알아봤습니다.

◀ＶＣＲ▶

◀ＩＮＴ▶ 제인
"현기증, 두통에 몸이 안 좋았어요."

얼마 전까지 고혈압을 앓은 제인 씨.

좋다는 약은 다 먹어봤지만,
고통만 더 할 뿐이었습니다.

◀ＩＮＴ▶
"부작용 때문에 너무 힘들었어요."

먹던 약을 중단하고,
식사 조절과 운동을 결심했습니다.

◀ＩＮＴ▶
"가장 큰 문제 중 하나가
소금이었어요.
얼마나 중요한지 몰랐죠."

과다한 소금 섭취는
고혈압을 일으키는
주요 원인입니다.

성인의 하루 소금 권장량은
1티스푼 이하인 5g.

하지만, 대부분이
이보다 두 배나 많은 소금을
섭취합니다.

◀ＩＮＴ▶ 낸시/심장전문의
"음식에 많은 소금이 함유돼 있죠.
특히 편리한 통조림, 가공식품,
패스트 푸드에 많아요."

심지어 건강식으로 알려진 샐러드에도
많은 소금이 들어 있습니다.

◀ＩＮＴ▶
"스스로 소금을 얼마나 섭취하는지
모르는 게 문제죠.
많은 사람이 소금에 민감한
고혈압을 앓고 있어요."

의사들은 약을 복용하지 않아도
식사 조절만으로
혈압을 낮출 수 있다고
조언합니다.

◀ＩＮＴ▶
"대부분 약에 크게 의존하는 반면,
먹는 것엔 무분별하죠."

제인 씨의 경우
꾸준한 운동과 소금을 줄인 식사 덕분에
정상 혈압을 되찾았고,
콜레스테롤 수치도 6포인트나
내려갔습니다.

◀ＩＮＴ▶ 제인
"식품 라벨 성분표의
소금 함량을 확인해요."

가공식품은 가급적 피하고,
소금 섭취량을 최대한 줄이는 게
고혈압 치료의 기본입니다.