1분 튼튼건강

입력 | 2022-11-22 07:43   수정 | 2022-11-22 07:44

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1분 튼튼건강 오늘도 여러분 활기찬 건강과 함께합니다.

오늘은 둘이서 함께 가슴을 시원하게 열어내고 마음의 활력을 불어넣는 파트너 동작을 준비했습니다.

바로 시작해 볼까요?

먼저 마주보고 서 주실 거고요.

이때 발이 하나 정도 들어갈 만큼의 간격 정도로 조금 가깝게 서 주세요.

그 상태에서 서로의 팔꿈치 아래팔을 반대쪽으로 교차해서 잡아줍니다.

꽉 움켜주시고요.

천천히 서로 팔을 잡아당기며 체중을 충분히 실어서 엉덩이를 뒤로 빼며 앉아주실 거예요.

이때 똑같은 힘으로 당겨주시는 게 중요합니다.

거기서 팔을 조금 더 당기면서 가슴 하늘을 향해 멀리 들어올려보세요.

고개까지 뒤로 넘겨서 가슴 시원하게 열어보시고요.

다시 천천히 턱끝 당겨 돌아오고 이제 서로 같은 팔을 반대 방향으로 멀리 뻗어주실 거예요.

시선도 손끝 따라가고요.

천천히 돌아와서 팔 바꿔서, 한 번 더.

이때 가슴 활짝 열어주세요.

다시 돌아오고.

자세에서 올라오실 때도 서로 손을 끌어당기며 같은 힘으로 올라와주시는 게 좋습니다.

한 번 더 같이 해볼까요.