뉴스투데이하보람, 김주현

[1분 튼튼건강] 잘록한 허리·풍만한 엉덩이라인 만들기!

입력 | 2016-03-3107:44   수정 |2016-03-31 07:45

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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 상쾌한 아침과 함께합니다.

잘록한 허리와 풍만한 엉덩이 라인.

모든 여성분들이 원하는 몸매일 것 같은데요.

그래서 오늘은 이 동작을 준비했어요.

같이 해 볼까요.

두 다리는 11자.

어깨너비를 유지합니다.

천천히 숨을 마실 때 시선은 정면 멀리 바라보면서 내려가시고 내쉴 때 뒤꿈치 바닥을 밀면서 올라오세요.

뒷팔을 직각으로 들어 올리세요.

내쉬는 호흡에 천천히 비틀어주실 거고요.

다시 마시는 호흡에 시선은 저기 멀리 바라보면서 내쉴 때 뒤꿈치 바닥 밀면서 양팔은 직각.

내쉬는 호흡에 비틀어 주시면 돼요.