뉴스투데이하보람 김주현

[1분 튼튼건강] 겨드랑이살 줄이기 동작

입력 | 2016-04-2607:44   수정 |2016-04-26 07:57

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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

이제 날씨가 더워지는데요.

민소매 입을 때 가장 고민되는 겨드랑이 쪽 살을 확실하게 없앨 수 있는 동작입니다.

같이 해 볼까요?

먼저 무릎을 바닥에 댄 플랭크 자세를 만들어주시고요.

그 상태에서 양손은 평소 푸시업보다 조금 더 간격을 좁히고 안쪽을 향해서 검지와 엄지를 마주 볼 수 있도록 해 줍니다.

그 상태에서 어깨는 항상 손목 위에 위치시켜주시고요.

한쪽 무릎은 바닥에 댄 상태에서 반대쪽 다리는 뒤로 길게 뻗어주세요.

이제 천천히 숨을 내쉬면서 팔꿈치가 최대한 옆구리 가까이 붙어 있는 상태로 가슴을 바닥 쪽으로 낮추고 다시 마시면서 올라와 줍니다.

내쉬는 숨에 천천히 아래로.

마시고.

팔보다는 가슴 쪽의 자극에 조금 더 집중해 주시고요.

반대쪽도 똑같이 해 주십니다.