뉴스투데이하보람, 김주현

[1분 튼튼건강] 탄력 있는 엉덩이·골반 라인 만들기!

입력 | 2016-06-1607:53   수정 |2016-06-16 07:54

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1분 튼튼건강, 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 탄력 있는 엉덩이와 볼륨감 골반 라인을 만들 수 있는 동작을 준비했는데요.

같이 해 볼까요?

먼저 두 다리는 골반 너비 정도 이용해 주고요.

두 아령을 허벅지 앞으로 가져오세요.

한 다리 중심을 잡고 반대편 다리는 뒤쪽 멀리 뻗어냅니다.

이때 상체는 45도 각도 정도 내려올 거예요.

상체를 고정시켜주고요.

천천히 숨을 마시면서 무릎을 굽혀줍니다.

내쉴 때 뒤꿈치로 바닥을 밀면서 올라오세요.

마실 때 무릎을 굽히고 상체는 그대로 고정.

내쉴 때 뒤꿈치 바닥을 밀면서 올라옵니다.