습관적 야식 비만에 심혈관위장질환 부른다

뉴스투데이조국현

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◀ 앵커 ▶

계속되는 열대야에, 올림픽 응원까지 하느라 잠을 잘 못 이루는 분들 많으실 텐데요.

이럴 때 아무래도 야식 생각이 나게 되죠.

그런데 지속적으로 야식을 먹는 것 자체도 병이 될 수 있다고 합니다.

조국현 기자입니다.

◀ 리포트 ▶

지구 반대편에서 들려오는 오는 메달소식에, 이어지는 열대야에 야식과 술자리가 크게 늘었습니다.

[김성호]
″친구와 술도 한잔하면서 응원하니 기분이 좋습니다.″

하지만 야식을 즐기는 기간이 길어지면 나도 모르는 사이에 건강 적신호가 켜질 수 있습니다.

야식으로 가장 많이 찾는 양념치킨 한 마리는 1300kcal, 족발 1인분은 768kcal이고, 피자는 한 조각만 먹어도 382kcal에 달합니다.

이렇게 하루 전체 섭취량의 절반 이상을 저녁 7시 이후 반복적으로 섭취하는 것을 ′야간식이증후군′이라고 하는데, 이런 ′야식증후군′은 비만과 심혈관질환, 위장질환의 원인이 됩니다.

특히 밤 시간엔 신진대사가 활발하지 않아 위산 분비액이 줄기 때문에 음식을 섭취할 경우 위염이나 위궤양으로 이어질 가능성이 높습니다.

[정승원/순천향대서울병원 소화기내과 교수]
″너무 염분이 높거나 칼로리가 높은 안주를 섭취하게 되면 이 또한 지방간의 원인도 됩니다.″

음식을 먹어야 하는 경우라면 닭가슴살 샐러드나 두부 같은 기름기가 적은 단백질과 섬유질을 함께 섭취하는 식으로 야식 식단을 바꾸는 것도 도움이 됩니다.

MBC뉴스 조국현입니다.

습관적 야식, 비만에 심혈관·위장질환 부른다