뉴스투데이하보람 김주현

[1분 튼튼건강] '팔굽혀펴기 응용' 칼로리 소모 동작!

입력 | 2016-08-2307:50   수정 |2016-08-23 09:49

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1분 튼튼건강, 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 팔굽혀펴기를 응용한 전신 칼로리 소모 동작입니다.

같이 해볼까요?

먼저 양손은 어깨너비보다 조금 더 넓게 바닥을 짚을 건데요.

이때 손목은 살짝 안쪽으로 회전시켜서 두 손끝이 가볍게 마주 보도록 해줍니다.

그 상태에서 두 발을 뒤로 멀리 뻗어서 엉덩이를 산처럼 최대한 높게 들어주고요.

이제 천천히 숨을 마시면서 팔꿈치를 바깥쪽으로 접어서 이마가 바닥을 스치듯이 양팔과 목 등의 힘으로 천천히 몸통을 앞쪽으로 들어올리고요.

그대로 처음과 같이 돌아서고, 한 번 더 팔꿈치로 그대로 힘껏 몸을 밀어내서 올라옵니다.

한 번 더 엉덩이를 높게.

이 동작을 계속해서 할 수 있는 만큼 반복해주세요.