1분 튼튼건강 뻣뻣한 골반옆구리 근육 풀어주기

뉴스투데이하보람, 김주현

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1분 튼튼건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 굳은 골반과 짧아진 옆구리 근육을 시원하게 늘려내서 몸에 활기를 불어넣는 스트레칭 동작을 준비했습니다.

같이 해 볼까요.

먼저 두 발은 어깨 너비 2배보다 조금 더 넓게 벌려주시고요.

그 상태에서 골반이 정면을 향하도록 한쪽 발끝만 90도 바깥쪽으로 회전시켜줍니다.

바깥쪽으로 회전한 쪽 발과 같은 무릎을 90도 깊게 굽혀주시고요.

이제 손을 발 안쪽 바닥 깊이 짚어주고 그 상태에서 목 뒤쪽까지 길게 늘린 상태.

손끝은 목과 나란해질 수 있도록 사선 방향으로 멀리 뻗어냅니다.

이때 팔꿈치와 팔뚝으로 무릎을 안에서 밖으로 조금 더 밀어내서 골반까지 스트레칭 해주시고요.

그 상태에서 서서히 손끝은 천장을 향하도록, 시선도 손끝을 바라보고 이번에는 옆구리와 가슴까지 시원하게 열어냅니다.

[1분 튼튼건강] 뻣뻣한 골반·옆구리 근육 풀어주기!