뉴스투데이하보람 김주현

[1분 튼튼건강] 유산소 코어강화·균형 복합 동작

입력 | 2017-02-1407:48   수정 |2017-02-14 07:49

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1분 튼튼건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 실내에서도 가볍게 할 수 있는 유산소 그리고 코어 강화 균형 복합 운동입니다.

같이 해 볼까요.

먼저 양손은 앞쪽에 내려놔 주시고요.

두 발은 그것보다 조금 더 뒤쪽에서 발과 발 사이를 조금 멀리 열어주실 거예요.

손바닥으로 바닥을 강하게 밀어서 그대로 점프해서 뒤쪽으로 가실 텐데 이때는 너무 쿵 소리가 나지 않도록 가주시고요.

바로 한 번에 복부의 힘으로 점핑해서 돌아오고 뒤꿈치가 바닥에 닿지 않도록 중심을 잡습니다.

코어 근육을 단단히 세워주듯이 팔을 사선 방향 앞쪽으로 쭉 들어 올리고 다시 손 바닥에 내려놓고 처음과 같이, 올라와서 그대로.

이때 엉덩이 근육에 조금 더 집중하면서 해 주시고요.