뉴스투데이하보람 김주현

[1분 튼튼건강] 잘록한 허리·탄력 있는 상체 라인

입력 | 2017-08-2107:47   수정 |2017-08-21 07:50

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1분 튼튼건강, 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 잘록한 허리와 탄력 있는 상체를 동시에 만들 수 있는 복합동작입니다.

같이 해볼까요?

먼저 두 팔은 어깨너비로 짚어주시고요.

양발은 발끝을 붙여서 두 발을 모은 상태에서 엉덩이를 위로 높게 들어 올려줍니다.

그 상태에서 배꼽을 조금 더 등 쪽으로 당기고 허리를 최대한 잘록하게 만든 상태에서 천천히 숨을 내쉬면서 상체를 앞쪽으로 가지고 오면서 몸통을 비틀어 엉덩이가 바닥에 닿기 직전까지 내려가 줍니다.

다시 한 번 더 그대로 처음의 자세로 복부를 끌어당겨서 위로 올라갔다가 내쉬면서 반대쪽으로 엉덩이를 최대한 아래쪽으로 떨어뜨리고 다시 위로, 마실 때는 위로 내쉬면서 아래쪽으로 내려와 주세요.

이 동작을 20번 정도 반복해줍니다.