뉴스투데이하보람, 김주현

[1분 튼튼건강] 옆구리 군살 제거 동작!

입력 | 2017-08-2407:47   수정 |2017-08-24 07:49

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1분튼튼건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 옆구리 군살을 제거해서 몸의 옆면을 보다 날씬하게 만드는 동작을 준비했습니다.

같이 해볼까요?

먼저 준비 자세는요.

양손을 어깨 아래 바닥을 짚어주시고요.

그 상태에서 손가락은 활짝 펼쳐주세요.

손목을 보호할 수 있도록 단단히 바닥을 짚은 상태에서 한쪽 발끝을

사선 방향 바깥으로 몸통을 완전히 측면으로 회전시켜 줍니다.

옆구리가 쳐지지 않도록 끌어올리고 팔과 다리를 반대 방향으로 쭉 뻗은 상태에서 이제 숨을 내쉴 때마다 골반과 겨드랑이가 가까워진다는 느낌으로 팔과 다리를 동시에 움직여 줍니다.

이때 조금 더 옆구리 쪽에 자극이 느껴질 수 있도록 몸통은 최대한 고정시켜주세요.