뉴스투데이하보람 김주현

[1분 튼튼건강] 탄력 있고 매끈한 팔 라인 잡아주기

입력 | 2017-09-0107:47   수정 |2017-09-01 07:50

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1분 튼튼건강, 오늘 여러분의 상쾌한 아침과 함께합니다.

오늘은 조금 더 탄력 있고 매끈한 팔 라인을 만들 수 있는 동작을 알려드릴게요.

같이 해볼까요?

먼저 밴드의 중앙을 두 무릎으로 고정을 시켜주고요.

발끝을 세운 상태에서 밴드를 등 뒤로 가져갑니다.

이때 팔꿈치를 머리 옆쪽에 고정을 시킨 상태에서 가슴을 열고, 이때 팔은 움직이지 않게 고정시킨 상태로 유지하고요.

천천히 숨을 내쉬면서 팔을 쭉 펴면서 삼두의 자극에 집중해주고, 마신 숨에 그대로 머리 뒤로 최대한 굽혀주세요.

후 내쉬면서 최대한 팔을 펴고, 마시는 숨에 밴드 탄성을 느끼면서 천천히 굽혀주고, 후 내쉬면서 빠르게 마시는 숨에 밴드 탄성 느끼며 천천히 굽혀줍니다.

이 동작을 15회 정도 3세트 반복해주세요.