뉴스투데이하보람, 김주현

[1분 튼튼건강] 아름다운 뒤태 만들기!

입력 | 2017-09-1307:18   수정 |2017-09-13 10:02

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1분 튼튼건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 아름다운 뒤태를 만들 수 있는 동작을 알려드릴게요.

같이 해볼까요?

먼저 두 다리를 모은 상태에서 두 무릎을 굽혀 주고 가슴은 열고 상체는 45도 이상 구부려줍니다.

이때 등이 굽어지지 않게 충분히 가슴을 열어주세요.

두 손을 가슴에 모아주거나 골반을 잡으셔도 상관없고요.

천천히 몸을 고정한 상태에서 한 다리를 쭉 뻗으실 거예요.

돌아오고 다시 한번 숨을 내쉬면서 터치.

이때 최대한 무릎을 펴주실 거예요.

마시면서 내쉬면서 터치.

중요한 거는 몸과 상체가 움직이지 않게 고정한 상태에서 다리만 뒤로 쭉 뻗어내고 엉덩이 집중해주시면 됩니다.

이 동작을 좌우로 8번씩 반복해주세요.