뉴스투데이하보람 김주현

[1분 튼튼건강] 아름다운 바디라인 만들기

입력 | 2017-09-1507:17   수정 |2017-09-15 07:20

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1분 튼튼건강, 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 엉덩이 옆쪽을 채워서 몸의 전체적인 라인을 보다 아름답게 만드는 동작을 준비했습니다.

같이 해볼까요?

의자나 벽면을 이용하면 보다 쉽게 할 수 있고요.

의자의 옆쪽을 짚은 상태에서 반대쪽 다리는 그대로 의자나 벽에서부터 한걸음 정도 물러서 줍니다.

그 상태에서 한쪽 다리를 크로스하듯이 앞쪽으로 교차시켜서 꺼내주시고요.

발 끝을 몸쪽으로 당겨서 뒤꿈치를 조금 더 밀어냅니다.

엉덩이 바깥쪽에 힘이 단단히 들어가는 걸 느끼시고, 그대로 숨을 내쉴 때마다 다리를 측면으로 그대로 앞뒤로 움직이지 않도록 엉덩이 옆쪽을 조금 더 힘을 실어서 올려주고 다시 마시면서 다리 앞쪽을 스쳐 지나가듯이 반대쪽으로 그대로 내쉬면서 들어 올려줍니다.

이 동작을 빠르게 2, 30회 정도 양쪽을 모두 반복해주세요.