1분 튼튼건강

입력 | 2022-05-11 06:57   수정 | 2022-05-11 06:59

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1분 튼튼 건강, 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

스마트폰과 컴퓨터를 매일 사용하는 현대인들에게 빠질 수 없는 용어 중 하나는 라운드 숄더와 거북목이죠.

한 번쯤 어깨 통증에 대한 고민해보셨던 분들을 위해 오늘은 흉추 스트레칭을 알려드리겠습니다.

네 발 괴기 자세를 만들어볼 건데요.

어깨 바로 아래 손목, 골반 바로 아래 무릎이 위치할 수 있도록 해주세요.

손가락은 쫙 벌려서 검지와 정면을 향할 수 있도록 해주시고 바닥을 지그시 눌러 날개뼈가 서로 멀어질 수 있도록 해주세요.

한손은 머리 뒤로 넘겨주시고 천천히 팔꿈치끼리 맞닿을 수 있도록 몸통을 회전시켜줍니다.

시선과 함께 팔꿈치 열어내며 하늘 봐 주시고.

다시 한번 더 몸통 안쪽으로 회전해주세요.

이때 지지하고 있는 손은 바닥을 계속 밀어내주시고 다시 시선 하늘 위로.

다 같이 한번 해보실게요.