1분 튼튼건강

입력 | 2022-07-07 07:40   수정 | 2022-07-07 07:41

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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 신경 쓰이는 날개뼈와 등 통증을 완화하는 스트레칭 동작을 준비했습니다.

함께해볼까요?

파이팅.

네발 기기 자세로 준비해주세요.

양쪽 어깨로 짚어주시고요.

무릎 사이 골반넓이보다 조금 더 넓게 벌려주세요.

이제 한 손은 손등 방향이 바닥을 바라보게 반대쪽 쪽 손등 쪽으로 쉽게 밀어넣어주세요.

중간에 내려오지 마시고요.

충분히 날개뼈를 이완해서 어깨 바깥쪽이 몸통 중앙의 아래에 닿을 수 있도록 내려놓습니다.

머리도 바닥에 내려놓고 그대로 손으로 바닥을 밀어내면서 어깨 주변으로 체중을 조금 실어주세요.

여기 계셔도 좋고요.

반대손을 들어올리셔서 허리 뒤 한 번 더 감아주셔도 좋아요.

충분히 깊게 호흡하며 머무르고.

목이 불편하신 분은 손 바닥 꼭 짚어주시고요.

무릎 양쪽에 체중을 똑같이 한번 나눠 보세요.