스마트 리빙 배에 자꾸 가스차는 복부팽만

뉴스투데이김오희 리포터

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음식만 먹으면 헛배가 부르고 배에 가스가 차는 느낌이 반복된다면 ′복부팽만′을 의심해보시기 바랍니다.

배에 가스가 차는 원인은 식사할 때 식도로 들어간 공기가 소화관으로 들어가거나 제대로 씹지 않은 음식물이 장에서 분해될 때 발생하는데요.

변비나 구토, 속 쓰림 등의 증상을 동반하는 배 속 가스를 예방하려면 음식은 가능한 한 천천히 먹어야 하고요.

한 번에 많이 먹기보다 조금씩 자주 식사를 하는 것이 좋습니다.

섭취하는 음식도 신경 써야 하는데요.

채소나 밀가루, 육류 등 섬유소가 풍부한 음식은 적당량만 섭취해야 증상 완화에 도움이 되고요.

고구마와 콩, 옥수수, 유제품도 되도록 피하는 것이 좋습니다.

또, 앉아있는 시간이 길어 운동량이 부족한 직장인이나 학생에게 주로 나타나는 증상이기 때문에 식후에는 가볍게 걸어야 하고, 배를 시계 방향으로 문질러 가볍게 마사지하면 가스가 덜 생긴다고 하네요.

지금까지 스마트리빙이었습니다.

[스마트 리빙] 배에 자꾸 가스차는 '복부팽만'