1분 튼튼건강

입력 | 2022-11-24 07:41   수정 | 2022-11-24 07:51

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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기한 아침과 함께합니다.

운동인들에게 11자 복근과 애플힙은 떼려야 뗄 수 없는 사이.

오늘은 두 가지 모두 할 수 있는 운동을 알려드립니다.

바로 따라해 볼까요? 고, 고.

먼저 바닥에 누워 시작합니다.

바닥에 누워 두 무릎을 접어 세워주세요.

한 다리 발끝을 높게 들어 올립니다.

발 아래 지지하고 있는 발과 손을 밀어내며 엉덩이를 높게 들어올려주세요.

다시 제자리로 돌아오고 위에 있는 다리를 아래로 내딛는 힘으로 상체를 일으켜 세웁니다.

이 동작을 저와 함께 반복해보겠습니다.

다시 제자리.